गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए सही आहार बेहद महत्वपूर्ण होता है, ताकि मां और बच्चे दोनों को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सकें। हालांकि, अक्सर गर्भवती महिलाएं यह नहीं जान पातीं कि हर ट्राइमेस्टर में कौन-से फूड्स लेना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में टाइम्स फ्यूचर ऑफ मैटरनिटी (TFM) 2026 समिट इन सभी सवालों का बेहतरीन हल पेश कर सकता है।
TFM 2026: जानें सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल
28 मार्च 2026 को दिल्ली-एनसीआर में आयोजित इस समिट में न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट मौजूद रहेंगे। यहां गर्भवती महिलाएं अपने सभी सवाल सीधे एक्सपर्ट से पूछ सकती हैं और सही सलाह प्राप्त कर सकती हैं।
प्रेग्नेंसी के पहले ट्राइमेस्टर में क्या खाएं:
फोलिक एसिड से भरपूर आहार लें।
हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, फल और साबुत अनाज डाइट में शामिल करें।
इस दौरान कपल्स न्यूट्रिशनिस्ट से पूछ सकते हैं कि कौन-से सप्लीमेंट्स या फूड्स डाइट में शामिल होने चाहिए और किन चीजों से बचना जरूरी है।
दूसरे ट्राइमेस्टर में डाइट टिप्स:
कैल्शियम और फोलिक एसिड से भरपूर आहार लें।
रोजाना दूध पीना चाहिए; दही और पनीर भी फायदेमंद हैं।
सीजनल फलों का सेवन मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है।
अगर दूध पसंद नहीं है, तो न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह से अन्य कैल्शियम स्रोत या सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जा सकता है।
तीसरे ट्राइमेस्टर में क्या खाएं:
इस दौरान बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है, इसलिए पर्याप्त कैलोरी लें।
प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर डाइट अत्यंत जरूरी है।
अगर बच्चे का वजन कम पाया गया है, तो डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जो वजन बढ़ाने में मदद करें।
TFM 2026 में भाग लेने का तरीका:
समिट में फ्री एंट्री दी जाएगी, लेकिन रजिस्ट्रेशन अनिवार्य है।
रजिस्ट्रेशन और पार्टनरशिप की जानकारी के लिए दिए गए लिंक पर क्लिक करना होगा।
इस समिट के माध्यम से गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी शंकाओं का समाधान एक्सपर्ट से पा सकती हैं, और हर ट्राइमेस्टर में बच्चे और अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए सही कदम उठा सकती हैं
